gezondheid, voetreflex, voetreflexplus

Hoe krijg ik het weer lekker warm?

Brrrrrr……ik schrijf nu dit stuk en de gevoelsthemperatuur is -7 in Vlaardingen. Hoe komt het eigenlijk als je het constant koud hebt? Wat kunnen de oorzaken zijn?

Slechte doorbloeding

Bij kou vernauwen de bloedvaten, waardoor de doorbloeding in de huid vermindert om warmteverlies tegen te gaan.

Weinig spiermassa

Spiermassa houdt je warm. Spieren die aan het werk worden gezet, wekken warmte op.

Weinig vet

Mensen met weinig vet hebben een minder goede isolatielaag en raken daardoor sneller warmte kwijt.

Op leeftijd zijn

Oudere mensen hebben het vaak sneller koud. Dat komt onder andere doordat de bloedvaten zich minder goed aanpassen en sensoren in het lichaam trager reageren. Ook neemt de spiermassa door de jaren af, en juist die spieren maken warmte.

Niet genoeg water drinken

Drink je niet genoeg water (of kruidenthee), dan heeft het lichaam meer moeite om warm te blijven. Genoeg vocht zorgt er namelijk voor dat je warmte vasthoudt en deze ook weer op een geleidelijke wijze afgeeft.

Trage stofwisseling

Mensen met een trage stofwisseling verbranden de voedingsstoffen minder snel, waardoor er minder warmte vrijkomt.

Stress

Als je stress hebt, vernauwen de bloedvaten in de huid. Er gebeurt dus precies hetzelfde als wanneer het koud is. Tijdens stressvolle situaties wordt bloed naar de belangrijke organen gepompt, zodat de belangrijkste delen van het lichaam worden beschermd. Van stress krijg je daardoor sneller koude handen en voeten.

Tekort aan bepaalde voedingsstoffen

Denk daarbij aan vitamine B12, ijzer en eiwit. Vitamine B12 en ijzer zijn nodig om rode bloedcellen aan te maken. Die bloedcellen zorgen voor vervoer van zuurstof in het bloed en een goed werkend zenuwstelsel. Te weinig zuurstof? Dan kun je koude handen en voeten krijgen. Ook een eiwittekort heeft invloed op hoe warm jij het hebt. Bij het verteren en opnemen van eiwitrijke producten, komt veel warmte vrij. Krijg je weinig eiwitten binnen, dan is er minder te verbranden en kan het ook nog eens zo zijn dat je spiermassa verliest. En spiermassa zorgt voor warmte.

Hoe krijg je het weer lekker warm?

In plaats van de temperatuur in huis altijd hoger te zetten of rond te lopen met dikke lagen kleding (en het misschien nog steeds koud te hebben), kun je ook andere, langdurige oplossingen zoeken.

Denk aan meer sporten, wat goed is voor de spiermassa en een goede stofwisseling. Beide zorgen voor meer warmte. Te stoppen met roken (vernauwen van de vaten), stress tegen te gaan, genoeg water en kruidenthee drinken en bepaalde voedingsstoffen extra te slikken.

Via voetreflexPlus therapie kan ik je doorbloeding een stuk op weg helpen. En uiteraard ook de stress verminderen. Maak gerust een afspraak met mij. Telefoonnummer: 06 – 21 95 16 84.

Succes met de tips! En misschien een kleine wandeling nog maken vandaag?

Warme groet van mij.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s